A. 如何退订健康医生
订购/退订指令：业务定制方式退订方式新华第一时间发送短信11到10621222定制发送短信011到10621222退订新华股市快讯发送短信28到10621223定制发送短信028到10621223退订健康医生发送短信25到10621224定制发送短信025到10621224退订两性健康发送短信26到10621225定制发送短信026到10621225退订妈咪宝贝发送短信27到10621226定制发送短信027到10621226退订白领健康发送短信29到10621227定制发送短信029到10621227退订四季养生发送短信30到10621228定制发送短信030到10621228退订 谢谢您对电信产品的关注，祝您生活愉快。 如果以上信息没有解决您的问题，也可登录广东电信手机商城（http://m.gd.189.cn），向在线客服求助，7X24小时在线喔！
B. 健康生活私人定制
计划一：制订一个健康食谱
“现在提倡的科学合理的膳食是‘一、二、三、四、五’。”“一、二、三、四、五”指的是每日膳食里要含一袋牛奶、250克至450克碳水化合物、三份高蛋白、要做到 “有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”四句话、500克蔬菜和水果。
从食品安全的角度出发，邓丽娟还提倡一吃苦 (苦瓜)、二吃土 (土鸡和土鸭)、三吃薯 (红薯、马铃薯和白薯)、四吃怪 (有怪味的食物，如：香菜、大蒜、洋葱、韭菜)，“这是因为这些“怪味”蔬菜含有天然芳香剂，避免了虫害。远离农药污染，对人体健康有益”。
“当然，正常人过分依赖健康食谱，机械 ‘执行’健康食谱也是不提倡的，只需要在饮食中适度青睐健康食谱，就对健康有益了。”邓丽娟说。
计划二：给房子做“健康检查”
“城市居民80%以上的时间在室内度过的，生活工作在精致装修和空调环境下城区居民健康面临着巨大威胁。”市中医医院治未病中心主任高明果说。
据高主任介绍，室内污染的危害性是室外的5-10倍，世卫组织明确将室内空气污染列为威胁人类健康的十大因素之一。威胁主要来自于装修时人造板、油漆、粘合剂、墙纸、地毯等材料释放出的甲醛、苯、氨、氡等有毒气体，这些气体及挥发物可导致肿瘤、血液和呼吸系统的多种疾病。
怎样才能住得安全呢？高明果建议，装修时应使用环保材料，设计尽量简洁、简单，减少装修材料的应用；对新装修的房子做个 “体检”，检测室内空气里甲醛、氡等有害气体的含量，有害气体超标要选择正确的方案和产品治理室内污染；每天保证房屋通风半小时以上，“冬天更要如此”。
计划三：每天至少步行3公里
家住集里街道的张女士在新年上班的前一天做了一个决定：坚持每天走路上下班。“三十分钟的行程，早晚各一趟，一天走一个小时，已经走了4天了。”
“这个方法很可取。迫于生活压力和工作压力，现代人一般都很忙，难得每天能抽出时间坚持锻炼，上下班走路就不用特地抽时间了。”市人民医院康复治疗中心主任李桂珍告诉记者，科学研究发现，每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量，而在各类运动中，又以走路最好。
“走路可快可慢，不受场地和时间的限制，但要注意有恒(持之以恒)、有序(循序渐进)、有度(适度运动)，这样才能有健康。”李桂珍建议市民：最好一次步行3公里，时间30分钟以上，而在一个星期里最少进行5次这样的步行。
计划四：
定期体检
邓丽娟认为，体检的意义在于对疾病早发现、早预防、早治疗，比起生病才去医院，体检投入少、对健康的意义更大。
计划五：戒掉不良习惯
“危害人类健康的疾病中，内因作用只占15%，外因占85%，而在外因里，不良生活方式和行为习惯占到60%。因此，戒掉不良生活习惯对减少疾病的发生至关重要。”邓丽娟主任说，目前，最严重、最普遍的不良生活习惯是：过度熬夜和抽烟喝酒。
据介绍，睡眠能消除疲劳，还使身体所必需的物质获得补充，增强人体免疫力，防病祛病，因此 “睡得香”被世卫组织确定为健康的重要客观指标之一，而过度的熬夜无疑是在透支健康。
“吸烟可以导致癌症，这已经是科学的定论了。”邓主任说，适量饮酒有利健康，但每天超过一两就有害了，酗酒和酒精依赖更是有害健康，可以引发胰腺炎、肝硬化、溃疡病、急性胆囊炎等多种疾病。
计划六：增加与家人共度的时间
“和谐的家庭生活可以缓解工作中的压力和不快，有利于身心健康。”李桂珍建议市民在忙于工作的同时，记得抽出时间与家人共度。
和孩子一起玩游戏，不仅能加深对子女的了解，还可提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处；抽时间与家人看看电影或读本小说，夫妻之间加强沟通，有助于增进彼此间的关系，形成和睦的家庭氛围，保持家人身心愉悦。
计划七：学会缓解压力
“适当的压力对人有好处，但长期压力过大，就会损伤肌体免疫系统，导致疾病的发生。”李桂珍建议：在感到有压力的时候，要学会放松自己、善待自己，学会取舍，凡事不跟自己较劲；可通过看看书、听听音乐等让心情慢慢放松下来；可积极向朋友倾诉，寻求鼓励等；还可以通过锻炼、冥想、足部按摩、长时间热浴等多种方式，把压力的影响降低到最小程度。
C. 你们有听过“食悟练”私人定制健康餐饮吗
肯定听过啊，你说的应该是“食悟练”的明星私人定制餐，这个就是你可以选明星同款产品，这个可以为你量身定制营养搭配和热量摄入，很贴心。
D. 壹健康的健康方案是私人定制的吗
是的啊，壹健康真正实现了健康管理的个性定制
E. 正确健康的最佳作息时间该如何定制
-作息时间：每天的最佳睡眠的时间是8个小时 中午休息最好是在30分钟左右 不宜过长 那么晚上最好是在11点之前躺上床 早上的话那么就是在06.40左右起床 这样的话可以说是最好的 根据你上班的时间是08.30 那么最好了朋友 你将有将近40分钟左右的时间做运动 一日之计在于晨 早上的时光是最宝贵的 所以最好是不要浪费的懒觉上 -饮食搭配：一杯牛奶、一只蛋，两种水果，三碗饭，素菜颜色艳而全，荤腥食物小而鲜。牛奶是钙质的最佳来源，每天一杯必不可少；水果有助于美容养颜，消化食物，其最健康的食用方式饭前半小时饭后2小时；素菜品种多，挑选的简单途径就是各种颜色的都来一点，勿忘再捎点豆制品作陪衬；选择荤食时遵循两条原则：红肉不如白肉强，四条腿不如两条腿、两条腿不如没腿的；即保证多吃鱼虾、鸡蛋和牛奶，其次为鸡肉，最后为牛肉、猪肉。 -运动量：日常锻炼五不宜 锻炼身体是件好事，但要注意五不宜： 锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 锻炼时不宜忽视保暖：锻炼要等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。 空腹不宜进行锻炼：空腹血糖偏低，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。 最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。 最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 最优健美运动：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。 最优抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。 最优防近视运动：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。 什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
F. 听说私人定制健康的APP最近很流行
最近教授健康管理和营养师的课程也变多了，应该是相辅相成吧，营销链上互相促进的。
G. 健康也可以私人定制吗
私人健康管家起于20世纪50年代末的美国健康管理概念，今天在西方已成为健康医回疗体系的重要部答分。基于系统而专业的健康管理，从您和家人的健康体检开始，建立私属健康档案及健康评估，设计针对性，个性化的健康处方。一对一跟进，对躲在暗处的身体健康隐忧防患未然，及时发现，从社会，心理，环境，营养，运动等多角度让您和家人的健康得到全面的维护和保障，成功阻断，延缓，甚至逆转疾病的发生和发展进程。
美国的健康管理经验证明，健康管理服务让按医嘱定期服药的几率提高了百分之50，使医生能有效诊疗几率提高了百分之60，使个人健康综合风险降低百分之50。在美国有7700万人在大约650个健康管理组织中享受医疗服务，这意味着每10个美国人中就有7个人享有健康管理服务。20世纪80年代日本颁布了“健康管理法规”，日本家庭普遍享受健康管理机构和保健医生的长期跟踪服务，包括为家庭建立健康档案及进行健康管理，迄今为止，日本一直是世界最长寿的国家之一。以上信息和数据来源于格林卡尔私人健康管理中心。
H. app优健康好用吗，其中的定制体检怎么样，其他还有什么功能
可以根据自己的需要进行定制体检，可查询体检报告，疑问项可在线咨询健管师，可进行体检预约，高危评估等，还有一些健康常识的普及
I. 健康养生会员管理系统如何定制
安装一套x8会员管理系统