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上月瘦了十多斤,guyue558給我定製瘦身計劃
願意瘦的可以十 V
人每天版攝取的食ゲニョゴヌ權ッ物「體積」是固定的
當食物壓迫到胃的受器時，就會產生飽足感。
一項研究偷偷地ケボヨコパラ將披薩上的乳酪換成蔬菜
，結果，受試者在完全沒有感覺的狀況下，
一天就少攝取了五サピリシプル百四十四卡的熱量。
建議以富含水分的水果和蔬菜，取代等體
積的高熱量食材。例如每餐搭配一大盤不加
醬的生菜スペレスペレ沙拉，或將蔬果分量加倍，取代熱
量高但體積小的澱粉，油脂及肥肉。
我認為減肥最セポヵダフヶ關鍵的是要健康，
因為我之前也是個胖子好多方法
都嘗試過了，就是瘦不下來
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你好，很高興幫你解答。
肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂占體重的百分比異常增高並在某些局部過多沉積脂肪為特點。
肥胖症的病因主要有遺傳因素、社會環境的因素、心理的因素和與運動有關的因素等。
肥胖症的治療主要有：
1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量，負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品，如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
7.有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
8.建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛煉，充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定情緒；不吸煙、不吸毒、不酗酒。
下面根據生活經驗，介紹一些科學減肥小竅門：
9.瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。配合網友推薦的某福建泉州中葯減肥秘方「龍荷山茶」，一個月能減個10斤左右。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
10、溫開水的減肥妙用
1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
11、飲食減肥原則
1）科學安排一日三餐減肥
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 減肥
2）控制主食和限制甜食減肥
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3）多餐少量減肥
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。 減肥
12、膳食纖維減肥
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
13、適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
祝你健康！
C. MEIZITANG這減肥葯多少錢一袋
不要絕食，節食也不能太厲害，先開始吃自己平常食量的百分之八十。實在專太餓就喝水，或者做點可以屬分散注意力的事情。關於水果，不是多吃就好。建議每天三個就好，我是說香蕉，蘋果等這么大的水果。小粒的當然可以多吃點。平時吃東西要注意含糖量含脂量，多奶油，的不要吃。果汁要少喝，最好不喝。想瘦的人應該習慣喝清水。碳酸飲料很多糖，大忌。 想知道更多加我吧
D. 蜜瘦減肥葯多少錢一盒
我建議您還是要健康減肥的好，這是我給您提出的減肥建議，希望仔細看下去，謝謝！
一天內至少要跑兩公里and做45分鍾那個瑜伽，不能吃巧克力，蛋糕，香蕉。少吃主食多吃菜，食量減少4分之一，我孩子8歲的時候40公斤，現在他十歲了已經減到正常孩子的體重了，我每天都給他用這個方法，堅持了三個月，終於瘦下來了。
如果你沒有辦法適應過多的運動，你也可以用一下方法，不過要慢得多。
理飲食加上適量的體育運動能夠有效的減肥：
1、控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
2、食纖維減肥，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
3、對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次
這全是我用手打出來的，累到我手抽筋，請給付出辛苦的人一點回報吧！謝謝您！
E. 一人一方減肥葯多少錢
解答如下：
根據個人情況吧，不一定感覺胖就要減肥或不要因為人家說專胖就盲目屬減肥，很傷身體的。
如果是正的肥胖需要減肥就拿出毅力，制訂合理的減肥計劃，堅持執行下去，基本都能瘦下來，吃葯物或者靠葯物維持的不僅有副作用，而且停葯之後還會反彈的，長久的依賴葯物反而會在體內造成抗性，導致葯物無效。
減肥基本都是做以下幾點就可以：
1、不暴飲暴食，對油膩食物要節制。
2、咨詢醫生定製合理的營養食物。
3、配合合理的運動，慢跑、跳繩或者其他。
4、要有合理的睡眠時間，不熬夜。
配合以上的幾點同步進行，基本2-3個月會見到效果。
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解答如下：
你好，所有減肥葯都有副作用，建議不要吃減肥葯，很多減肥有回都有很大的副作用的，可答能會導致失眠、月經不調、月經紊亂、過敏反應、作嘔、長痘、損傷肝臟等惡果，嚴重的可能還會留下後遺症，對你的後半生可是影響頗大的。
如果真要減肥就拿出毅力，制訂合理的減肥計劃，堅持執行下去，基本都能瘦下來，吃葯物或者靠葯物維持的不僅有副作用，而且停葯之後還會反彈的，長久的依賴葯物反而會在體內造成抗性，導致葯物無效。
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不要吃減肥葯，減肥葯對身體不好。有副作用。只要每天早餐、中餐，飯後兩小版時後到下權一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鍾。晚餐盡量少吃。其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鍾，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。堅持下來，就可以減肥了。