A. 如何退訂健康醫生
訂購/退訂指令：業務定製方式退訂方式新華第一時間發送簡訊11到10621222定製發送簡訊011到10621222退訂新華股市快訊發送簡訊28到10621223定製發送簡訊028到10621223退訂健康醫生發送簡訊25到10621224定製發送簡訊025到10621224退訂兩性健康發送簡訊26到10621225定製發送簡訊026到10621225退訂媽咪寶貝發送簡訊27到10621226定製發送簡訊027到10621226退訂白領健康發送簡訊29到10621227定製發送簡訊029到10621227退訂四季養生發送簡訊30到10621228定製發送簡訊030到10621228退訂 謝謝您對電信產品的關注，祝您生活愉快。 如果以上信息沒有解決您的問題，也可登錄廣東電信手機商城（http://m.gd.189.cn），向在線客服求助，7X24小時在線喔！
B. 健康生活私人定製
計劃一：制訂一個健康食譜
「現在提倡的科學合理的膳食是『一、二、三、四、五』。」「一、二、三、四、五」指的是每日膳食里要含一袋牛奶、250克至450克碳水化合物、三份高蛋白、要做到 「有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽」四句話、500克蔬菜和水果。
從食品安全的角度出發，鄧麗娟還提倡一吃苦 (苦瓜)、二吃土 (土雞和土鴨)、三吃薯 (紅薯、馬鈴薯和白薯)、四吃怪 (有怪味的食物，如：香菜、大蒜、洋蔥、韭菜)，「這是因為這些「怪味」蔬菜含有天然芳香劑，避免了蟲害。遠離農葯污染，對人體健康有益」。
「當然，正常人過分依賴健康食譜，機械 『執行』健康食譜也是不提倡的，只需要在飲食中適度青睞健康食譜，就對健康有益了。」鄧麗娟說。
計劃二：給房子做「健康檢查」
「城市居民80%以上的時間在室內度過的，生活工作在精緻裝修和空調環境下城區居民健康面臨著巨大威脅。」市中醫醫院治未病中心主任高明果說。
據高主任介紹，室內污染的危害性是室外的5-10倍，世衛組織明確將室內空氣污染列為威脅人類健康的十大因素之一。威脅主要來自於裝修時人造板、油漆、粘合劑、牆紙、地毯等材料釋放出的甲醛、苯、氨、氡等有毒氣體，這些氣體及揮發物可導致腫瘤、血液和呼吸系統的多種疾病。
怎樣才能住得安全呢？高明果建議，裝修時應使用環保材料，設計盡量簡潔、簡單，減少裝修材料的應用；對新裝修的房子做個 「體檢」，檢測室內空氣里甲醛、氡等有害氣體的含量，有害氣體超標要選擇正確的方案和產品治理室內污染；每天保證房屋通風半小時以上，「冬天更要如此」。
計劃三：每天至少步行3公里
家住集里街道的張女士在新年上班的前一天做了一個決定：堅持每天走路上下班。「三十分鍾的行程，早晚各一趟，一天走一個小時，已經走了4天了。」
「這個方法很可取。迫於生活壓力和工作壓力，現代人一般都很忙，難得每天能抽出時間堅持鍛煉，上下班走路就不用特地抽時間了。」市人民醫院康復治療中心主任李桂珍告訴記者，科學研究發現，每天延長10分鍾的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量，而在各類運動中，又以走路最好。
「走路可快可慢，不受場地和時間的限制，但要注意有恆(持之以恆)、有序(循序漸進)、有度(適度運動)，這樣才能有健康。」李桂珍建議市民：最好一次步行3公里，時間30分鍾以上，而在一個星期里最少進行5次這樣的步行。
計劃四：
定期體檢
鄧麗娟認為，體檢的意義在於對疾病早發現、早預防、早治療，比起生病才去醫院，體檢投入少、對健康的意義更大。
計劃五：戒掉不良習慣
「危害人類健康的疾病中，內因作用只佔15%，外因佔85%，而在外因里，不良生活方式和行為習慣佔到60%。因此，戒掉不良生活習慣對減少疾病的發生至關重要。」鄧麗娟主任說，目前，最嚴重、最普遍的不良生活習慣是：過度熬夜和抽煙喝酒。
據介紹，睡眠能消除疲勞，還使身體所必需的物質獲得補充，增強人體免疫力，防病祛病，因此 「睡得香」被世衛組織確定為健康的重要客觀指標之一，而過度的熬夜無疑是在透支健康。
「吸煙可以導致癌症，這已經是科學的定論了。」鄧主任說，適量飲酒有利健康，但每天超過一兩就有害了，酗酒和酒精依賴更是有害健康，可以引發胰腺炎、肝硬化、潰瘍病、急性膽囊炎等多種疾病。
計劃六：增加與家人共度的時間
「和諧的家庭生活可以緩解工作中的壓力和不快，有利於身心健康。」李桂珍建議市民在忙於工作的同時，記得抽出時間與家人共度。
和孩子一起玩游戲，不僅能加深對子女的了解，還可提高眼、手的協調能力，對大腦也很有好處；抽時間與家人看看電影或讀本小說，夫妻之間加強溝通，有助於增進彼此間的關系，形成和睦的家庭氛圍，保持家人身心愉悅。
計劃七：學會緩解壓力
「適當的壓力對人有好處，但長期壓力過大，就會損傷肌體免疫系統，導致疾病的發生。」李桂珍建議：在感到有壓力的時候，要學會放鬆自己、善待自己，學會取捨，凡事不跟自己較勁；可通過看看書、聽聽音樂等讓心情慢慢放鬆下來；可積極向朋友傾訴，尋求鼓勵等；還可以通過鍛煉、冥想、足部按摩、長時間熱浴等多種方式，把壓力的影響降低到最小程度。
C. 你們有聽過「食悟練」私人定製健康餐飲嗎
肯定聽過啊，你說的應該是「食悟練」的明星私人定製餐，這個就是你可以選明星同款產品，這個可以為你量身定製營養搭配和熱量攝入，很貼心。
D. 壹健康的健康方案是私人定製的嗎
是的啊，壹健康真正實現了健康管理的個性定製
E. 正確健康的最佳作息時間該如何定製
-作息時間：每天的最佳睡眠的時間是8個小時 中午休息最好是在30分鍾左右 不宜過長 那麼晚上最好是在11點之前躺上床 早上的話那麼就是在06.40左右起床 這樣的話可以說是最好的 根據你上班的時間是08.30 那麼最好了朋友 你將有將近40分鍾左右的時間做運動 一日之計在於晨 早上的時光是最寶貴的 所以最好是不要浪費的懶覺上 -飲食搭配：一杯牛奶、一隻蛋，兩種水果，三碗飯，素菜顏色艷而全，葷腥食物小而鮮。牛奶是鈣質的最佳來源，每天一杯必不可少；水果有助於美容養顏，消化食物，其最健康的食用方式飯前半小時飯後2小時；素菜品種多，挑選的簡單途徑就是各種顏色的都來一點，勿忘再捎點豆製品作陪襯；選擇葷食時遵循兩條原則：紅肉不如白肉強，四條腿不如兩條腿、兩條腿不如沒腿的；即保證多吃魚蝦、雞蛋和牛奶，其次為雞肉，最後為牛肉、豬肉。 -運動量：日常鍛煉五不宜 鍛煉身體是件好事，但要注意五不宜： 鍛煉不宜驟然進行：鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。 霧天不宜進行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。 鍛煉時不宜用嘴呼吸：鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。 鍛煉時不宜忽視保暖：鍛煉要等身體微熱後再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。 空腹不宜進行鍛煉：空腹血糖偏低，人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。 最優健腦運動：凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡，健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。 最優抗衰運動：抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。 最優減肥運動：以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。 最優健美運動：不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。 最優抗高血壓運動：據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類活動，因為這可誘發血壓上升。散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。 最優防近視運動：打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。 什麼時間跑步鍛煉好? 健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。 飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。 但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
F. 聽說私人定製健康的APP最近很流行
最近教授健康管理和營養師的課程也變多了，應該是相輔相成吧，營銷鏈上互相促進的。
G. 健康也可以私人定製嗎
私人健康管家起於20世紀50年代末的美國健康管理概念，今天在西方已成為健康醫回療體系的重要部答分。基於系統而專業的健康管理，從您和家人的健康體檢開始，建立私屬健康檔案及健康評估，設計針對性，個性化的健康處方。一對一跟進，對躲在暗處的身體健康隱憂防患未然，及時發現，從社會，心理，環境，營養，運動等多角度讓您和家人的健康得到全面的維護和保障，成功阻斷，延緩，甚至逆轉疾病的發生和發展進程。
美國的健康管理經驗證明，健康管理服務讓按醫囑定期服葯的幾率提高了百分之50，使醫生能有效診療幾率提高了百分之60，使個人健康綜合風險降低百分之50。在美國有7700萬人在大約650個健康管理組織中享受醫療服務，這意味著每10個美國人中就有7個人享有健康管理服務。20世紀80年代日本頒布了「健康管理法規」，日本家庭普遍享受健康管理機構和保健醫生的長期跟蹤服務，包括為家庭建立健康檔案及進行健康管理，迄今為止，日本一直是世界最長壽的國家之一。以上信息和數據來源於格林卡爾私人健康管理中心。
H. app優健康好用嗎，其中的定製體檢怎麼樣，其他還有什麼功能
可以根據自己的需要進行定製體檢，可查詢體檢報告，疑問項可在線咨詢健管師，可進行體檢預約，高危評估等，還有一些健康常識的普及
I. 健康養生會員管理系統如何定製
安裝一套x8會員管理系統