健身定製菜單多少錢

Ⅰ 請教練定製健身計劃要多少錢

制定計劃帶你練大約一二百一節課吧，完全沒必要，很多教練也都是從網上下載的健身計劃，你可以慢慢接觸，多看視頻，選擇一套適合你自己的健身方法
望採納

Ⅱ 請教專家，健身期間該怎樣定製一份適合自己的食譜呢

雞蛋是不可避免的!
經濟允許的話一天8個雞蛋,
只吃2個蛋黃,
蛋白要全內吃掉.
牛奶也是必須的容,
一天3袋.早一袋晚一袋,
健身後半小時內一袋(最好再吃一塊全麥麵包或粗糧餅干,
有助於胃更好的吸收).
一定要多吃,一日至少5餐.除了正常3餐外,早餐和午餐之間一餐,午餐和晚餐之間一餐,還有就是剛才說的健身半小時後一餐(最重要了).早餐也很重要的.多吃蛋白質含量比較高的食物(牛肉,雞肉,魚肉等等).最好不要喝碳酸飲料了.不好.
每個星期至少做一次深蹲,這個動作是長全身緯度的.非常綜合的動作,很棒的.
最後祝你成功,不要半途而廢啊!

Ⅲ 求一個月的健身菜單

一，三，五，日鍛抄煉計劃：

胸部：平板卧推 6組 每組8--10次

俯卧撐 4組 每組10--20次

雙杠臂屈伸 4組 每組8--10次

蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次（作為輔助項目）

背部：引體向上 4組 每組6--8次

背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次

腹部：仰卧起坐 4組 每組20次

仰卧舉腿 4組 每組20次

二，四，六鍛煉計劃：

肩部：直立上舉 6組 每組8--10次

坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次

啞鈴側平舉 4組 每組12-15次

臂部：直立杠鈴彎舉 4-6組 每組10-12次

頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次

腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次

提踵 6組 每組12-15次

按此計劃練習兩周就可看到效果，另外記得每天保證睡眠9~10個小時

每周適當安排兩天休息
健身原則 集中 每次去要集中刺激某一部位
胸部 腿部 背部 腹部 肩部 這是制定計劃的劃分依據 二頭 三頭 腿部小塊肌肉適當穿插在合適的大塊訓練中

Ⅳ 健身教練根據什麼給學員定製食譜

定製食譜的因素很多：
1，學員的健身運動目的，如增肌減脂都需要不同的營養物質攝入；
2，學員的訓練量
3，學員的日常作息
4，學員的工作性質
5，學員的食物偏好

Ⅳ 去健身房找私教定製一份鍛煉計劃得多少錢

計劃一文不值。給你計劃你也沒辦法完成。肌肉發力不是一下能體會的。 有條件的建議找個私教買10節課。學習下訓練方法。 少走很多彎路

Ⅵ 健身房教練制定的飲食計劃表，值3.4000塊錢嘛

俗話說的好，一個願打一個願挨，這種事情沒有人強迫你。
而且你要知道，健身版教練出這些菜單，也是他權自己或者說他的公司這么多年總結的經驗，這其實也是一種財富，再加上他的健身館的品牌價值等等多種綜合，價錢就不會低了。

Ⅶ 辦一個健身房要多少錢

1、大型健身房加盟連鎖費用
在一線城市開個大型健身房，以店鋪面積600m2為准，首先是一次性投入的費用，包括裝修的費用、設備費用、廣告宣傳費用。一線城市裝修費用大概需要40萬左右，設備費用25萬左右，廣告宣傳費用2萬，所以開家大型健身房一次性投入的費用大概在67萬左右。
然後就是其它主要費用，我們以一個月進行計算。大型健身房房租費用大概需要8萬，人員工資6.3萬(以3500/月/人，18個人算)，水電雜費5000/月，加上流動資金30萬，也就意味著，在一線城市開家大型健身房總的費用在112萬。
中國特許經營第一同學會
2、中型健身房加盟連鎖費用
在一線城市開個中型健身房，以店鋪面積400m2為准，首先是一次性投入的費用，包括裝修的費用、設備費用、廣告宣傳費用。一線城市裝修費用大概需要28萬左右，設備費用18萬左右，廣告宣傳費用1.5萬，所以開家中型健身房一次性投入的費用大概在47.5萬左右。
3、小型健身房加盟連鎖費用
在一線城市開個小型健身房，以店鋪面積200m2為准，首先是一次性投入的費用，包括裝修的費用、設備費用、廣告宣傳費用。一線城市裝修費用大概需要12萬左右，設備費用10萬左右，廣告宣傳費用1.2萬，所以開家小型健身房一次性投入的費用大概在23.2萬。
然後就是其它主要費用，我們以一個月進行計算。小型健身房房租費用大概需要23萬，人員工資2.7萬(以3000/月/人，9個人算)，水電雜費2000/月，加上流動資金13萬，也就意味著，在一線城市開家小型健身房總的費用在62萬左右(以上所有數據僅供參考，需實際操作核算)。

Ⅷ 求定製健身計劃

檢測一個優秀的健身教練的關鍵之一是能否為健身會員制定安全、有效、個性化的健身計劃，時刻監督會員的堅持情況，要有責任心，定期檢查健身器材，保持訓練環境的干凈衛生，為會員的安全和健康負責任，如果你的健身計劃非常成功，那麼你的客戶將會因為你的與眾不同，獨一無二甘之如飴的買單，這也是你能夠在健身教練這個行業穩步發展的重要的一小步!

在為健身會員設置的耐力訓練中，要保障訓練量和訓練的強度呈現反比的關系，既如果你的負荷變大，強度提高的時候，一定將將訓練的數量相應的降低。在訓練的過程中，要讓會員掌握自己的健身計劃，告訴會員成功完成健身計劃的關鍵事情，根據健身會員的具體情況適當的對健身計劃作出更加完美的修改。使得健身會員在訓練的時候不會因為訓練的過於乏味，而產生消極的情緒，影響訓練。當健身產生比較初的效果時，會員的及時反饋也是對鍛煉的一個好的提升。

一個好的健身教練要做到專門針對會員需求、目標和能力，不要過度制定計劃，因為這樣會使會員感到反感、筋疲力盡。了解會員他們內心的世界，真正的了解他們真正需要應對的是什麼問題，這樣才能制定出適合他們每周安排的計劃，相信想要全身心的投入健身的朋友都想要健身鍛煉是便利可行的，而不是一件煩心事。